jesli biegne szybko to wole z jednej nogi wsadzac :-) oczywiscie kazda kontra konczy sie wsadem, kwestia jakim ale to juz zalezy od sytuacji na boisku (jak jest troche wiecej czasu to mozna o deske sobie rzucic czy cos sie pokrecic). Co ciekawe na rozgrzewce w 99% nie robie zadnego wsada, dopiero na meczu jak cos... Oczywiscie jak u kazdego jedna [...]
marcin Peopo ogólnie to troche bialka,smaku i węgli takie ogólne. czego sie spodziewasz od batonika, chcesz regularnie jesc czy od czasu do czasu? w jakiej porze? przed/po treningu, w ciagu dnia? jesli chodzi o kwestie smaku to pyszne sa peanut butter cookie muscletecha podgrzane w mikrofalowce 10sekund(batony muscletecha mozna wszystkie na cieplo [...]
[...] = skierowanie do szpitala na zabieg. Zabieg miałem wczoraj, usunięta (chyba) przednia część łękotki i niestety wiązadło. Szwy zdejmą mi bodajże w przyszły czwartek (zależy jak mnie ojciec zarejestrował) a potem będę ustalał termin rekonstrukcji wiązadła. "Wrażenia" przed, w trakcie i po zabiegu... indywidualna sprawa, ja już mam to za sobą, ale [...]
[...] ją i wsypujesz 1,5 kg żelastwa albo nawet butelkę z wodą. @Patryk W pierwszy dzień dajesz wycisk na ławie i wiosło 5x5, a w drugi podciąganie i pompki na poręczach 5x5, jak zaliczysz wszystkie powtórzenia, to dokładasz 2,5 kg. Ciężar startowy w przysiadzie i martwym: możesz zacząć od połowy masy ciała (chyba, że czujesz, że stać Cię na [...]
bo kremy nie pomogą zbytnio troche może tak,ale kremy nie gwarantują pozbycia sie nadmiaru skóry jak sie zrzuca wage szybko i duzo to taką sie płaci cenę
[...] dzisiaj, nawet fajnie - ciężary orientacyjnie także robiłem po 15 powtórzeń prawie we wszystkich ćwiczeniach. Tylko podciąganie do brody poszło po 10. 5 DT to jednak za dużo jak dla mnie, 4 DT optymalnie bo mam jeden dzień żeby coś pozałatwiać albo wykosić ogród %-) A tak to sobota zawalona zaległościami z całego tygodnia. A i mam już nową [...]
[...] DT – High Carb Hejka, dzisiaj wszystko na szybko. Tzn trening zrobiłem na spokojnie, myślałem że posiedzę w domu po południu ale wyciągnęli mnie do kina na 21. Także jadę na jakąś iluzję 2 podobno jest całkiem ok. Ostatni posiłek zaraz wpadnie a potem jadę bo niestety jak się mieszka w małej miejscowości to do kina trzeba przejechać te 30km - ale [...]
[...] obcinam kcal w tym tyg. W przyszłym też żeby zejść na docelowy poziom 30g WW i 50g tłuszczy + ładowanie. Powinno szybko zlecieć i w miarę sporo mięcha zostać. A dzisiaj poszły interwały, 12 x 15/30 ale podczas tych 15s zwiększałem opór na rowerku a jak było 30s przerwy to znowu zmniejszałem. I szczerze to dawno się tak nie zmęczyłem w 15min %-)
[...] Data 25.08.2016 - DT – VLCD Zaległa wpiska z wczoraj. Poszedł fajny trening, ale przy dipsach coś sobie naciągnąłem w okolicach prawego barku (pod obojczykiem) Coś jak postrzał, ogólnie nie boli póki nie uniosę ręki do góry, niby nie jest jakoś mega uciążliwe ale dokucza. Mam nadzieje że szybko przejdzie. Po drugie to męczy mnie ta [...]
jestem ekto bo w wieku 17 lat wazylem z 50 kg przy niecale 180cm .Ale jak zaczalem duzo jesc to szybko nabralem masy.Mialem nawet taki okres ze duzo jadlem a treningi mialem malo intensywne i dosc szybko sie otluscilem i to porzadnie. Wiec sam niewiem moze niejestem takim 100% ekto. Ale przy malej ilosci kalori bardzo szybko chudne. Zmieniony [...]
[...] czasow gdy go zarzucalem) w tekturowe pudelka po 10 strzalow. Wyglada prymitywnie , ale nie jest zly. Jest to srodek na bazie nandrolonu, nie osiagniesz po nim opuchlizny jak po omie np., i nie zrobisz za duzo masy, ale zawodnicy chwala go sobie. Jesli nie masz kasy na superanabolon, ani dece to sprobuj. Musisz sie liczyc rowniez z tym ,ze [...]
[...] Paulo Costa Instagram Paulo Costa bez hamulców – „Chcę zabić jednego Afrykanina” Czołowy zawodnik wagi średniej UFC Paulo Costa nie stanie w Oktagonie wcześniej jak w połowie 2020 roku, ale nie przeszkadza mu to w toczeniu słownej wojny z mistrzem Israelem Adesanya. Costa jest numerem jeden w dywizji średniej UFC i wywalczył [...]
[...] Dominick Reyes vs Jan Błachowicz o tytuł wagi półciężkiej na UFC 253 Nie trwało długo oficjalne ogłoszenie przez UFC walki o zwakowany tytuł mistrza wagi półciężkiej po tym, jak Jon Jones zrzekł się go. Teraz o pas zmierzą się Dominick Reyes i Jan Błachowicz w walce na wrześniowej gali UFC 253. Po tym jak Jon Jones (25-1 MMA, 20-1 UFC) ogłosił w [...]
No powiem Ci, ze po tygodniu to rewelacji się nie spodziewam Ale tak patrząc w lustro jest juz tyci tyci lepiej Motywacja powinna być, a tu jak na złośc spada Trza sie wziąc w garśc i to szybko
[...] Ale w sumie tylko co z redukcji wyszedłem. Nogi będę teraz według stałego planu robić żeby progres był widoczny. Tylko coś na dwójki muszę wymyślić. Poza tym nie wiem jak do końca to rozegrać bo we wtorek robię MC, a środa przysiady i MCNPN, a prostowniki zajechane. NOGI + lekko klatka i ramiona 1. Przysiad Trening 1: 40x8 60x6 80x4 100x2 [...]
za szybko napyerdalacie te posty i już mnie to wkurvia wpadne wieczorkiem jak już będziecie podpici i będzie wam wolniej szło pisanie bo te literki stają się takie maluuuutkie i niewyraźne
[...] biała szybko wchłanialnego - stąd biały ser na noc Faktycznie, skoro chodzisz tak szybko spać, to nie ma sensu jeść 30 minut przed snem (chociaż ja tak często robię i jakoś nic złego z tego nie wynika) Nie musisz się trzymać idealnie zasady 3h między posiłkami, równie dobrze, może to być 2.5h, jak przebudujesz pory to i zmieścisz ten ser [...]
Jak wezme to budze się po 7h snu i jestem jak skowronek:) Moge iść biegać itp. Jak nie wezme budze się po 8,5h i nie jestem tak wypoczęty. Biore cały czas (2 razy w tygodniu) po 5mg, producent się zmienia:) Ja mam 30 lat i może naturalnie nie regeneruje się tak szybko jak w wieku 20 lat.
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
